该项训练主要是训练反应能力和控制能力。

　　方法是选择广播或电视一类的声音素材，通过不断地追打、跟打，争取全面、完整地把所听到的内容都记录下来。

　　每次20-30分钟。

　　该项训练主要是训练音节码和技巧的熟练，尤其是技巧的熟练，要认真、仔细、用心地把文章中出现的技巧，一一记录，经常复习，烂熟于心。最终熟练应用，哪里需要使用什么样的技巧，可直接使用，不需要试验或看提示行。

　　时间可长可短。

　　这是模拟实际速录工作的一种训练，也可以当做是获取工作经验的实习。该项训练，是对速录能力的综合检验，既需要速度，又需要准确，还需要进行必要的整理。经常进行这样的训练，可以帮助学员尽快适应实际速录工作的需要。

　　每次10-30分钟。

　　这项训练，目的是让训练者适应不同速度环境，能够随时调整自己的紧张状态，也是为实战做准备的一种训练。经过这样的训练，在实际工作中，遇到不同速度的演讲者，都可以很快进入状态，完成记录。

　　这项训练主要是长时间高强度地听打/看打。目的是使训练者适应长时间的紧张状态，从生理上、心理上、脑力上全面调整，保证实际工作中能持续、稳定地完成记录任务。

　　每次60-120分钟。

　　快度地朗读音节码词语等基本功训练内容，让训练者大脑高度紧张，几近极限。

　　目的是训练对音节码的反应能力、熟练程度以及迅捷按键的能力。

　　每次15-20分钟。

　　按自己感觉速度最合适、准确率最高的方式随意地看打、听打，用以对紧张的训练进行适当地调整，以免养成错误的速录习惯。主要是对准确率和指法进行调整，既保证了其他训练的效果，又巩固了以前训练的成绩。

　　每次10-15分钟。